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　崔爺爺的生活哲學－－話說從頭

　要知道，大腦是總當家的，我們做任何事情，腦子都要想想怎樣做，要不計較、不比較，要多原諒人家、多接受別人。

　腦中想著：「我要過一個痛快日子，身體才健康！」下決定做到了，就一定會健康。

　■崔介忱 百歲檔案

　．出生：民國前1年（1911年）出生。

　．經歷：警政署人事處退休。

　．子女：2子1女。

　．居住：與崔奶奶（93歲）、孫女同住。

　．睡眠：晚上9點睡覺，清晨4點起床。

　．健康狀況：沒病痛，雙腿能劈近180度，彎腰向前頭能輕鬆頂到地，腳能舉高掛在脖子上，身體如幼兒般柔軟，體力超好，可伏地挺身108下。退休至今沒進過醫院，沒用過健保卡。

　．外表：身材挺拔，沒戴眼鏡，沒假牙，聽力正常，說話聲如宏鐘，頭腦清楚，外表年輕至少二十多歲。66歲退休前如一般人，身體總有病痛也會出現老化現象，然而退休後每天不斷運動，早晨起床後先開門窗讓空氣流通，然後在床上做「床上養生保健功夫」。這套養生功是民國22年從軍到察哈爾省涿鹿縣時，清涼寺的光明法師所傳授，持之以恆地日日勤練，竟然連退休前的老花眼都不藥而癒。

　■崔爺爺長壽之道

　1.長壽之道：一、開心樂觀，凡事不計較。二、生活規律，順天地。三、多運動，即使累了也要動一動。

　2.每日持續練床上保健功夫20式：胎息、梳頭、揉眼、擺臀、搓耳根等20個動作。

　3.多練龜息法：呼吸細、長、勻、自然、有恆，來完全放鬆，產生自我修護力。

　4.早餐一定要吃，麥片、豆漿、稀飯什麼都可，不奢侈。

　5.早餐後到戶外、公園散步。

　6.多走路，走得到的地方一定徒步。

　7.飲食多蔬果，什麼都吃，均衡不挑食。

　8.少吃肉類、油炸、冰冷、重辣、重鹹的食物。

　9.不一定要迷信有機產品，買一般傳統市場或超市的蔬菜，洗乾淨再烹調比較重要。

　10.粗茶淡飯，不吃鮑魚、魚翅等高貴品。

　11.晚上7點以後，除了喝水，什麼都不吃。

　12.不抽煙、不喝酒，不吃檳榔。

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